Noch mehr Low-Carb Produkte – Tag 22 meines Diät Tagebuchs

Heute ist Mittwoch der 11. November und inzwischen immerhin schon der 22. Tag meiner Low-Carb Diät. Und auch meine Waage ist mir heute Morgen wieder sehr gut gewogen und zeigt mir sympathische 86,8 kg an.

Low Carb Log Tag 22

Ich freue mich fast wie ein kleines Kind, denn das sind jetzt schon wieder 300 g weniger und damit habe ich in den letzten beiden Tagen 700 g Gewicht verloren. So leise kommt mir die Vermutung, dass es sich hier vielleicht auch wieder um etwas Wasser handelt, denn 700 g Fett in zwei Tagen wäre wahrscheinlich etwas viel – aber was soll’s. Nachdem ich ja jetzt auch schon einige Tage Stagnation drin hatte und auch mal eine Zunahme, soll es mir doch auch vergönnt sein einmal einen Lichtblick zu haben.

Langsam zunehmen und schnell abnehmen

Den im Prinzip wollen wir ja alle das gleiche bei einer Diät: wir wollen das uns angefutterte Übergewicht möglichst schnell abnehmen. Im Idealfall natürlich in sieben Tage, wie in den Blitzdiäten, die ja von jeder zweiten Frauenzeitschrift quasi wöchentlich publiziert werden.

In sieben Tagen zur Traumfigur oder 14 Tage für die Traum Strandfigur Diät werden wohl einigen Frauenzeitschriften Lesern etwas sagen. Im Prinzip ist das ja auch richtig: wenn Du einen Kilo abnehmen musst für Deine Traumfigur, dann ist so eine Diät spitze! Ansonsten sind das die reinen Lachnummern und damit wollen die Verlage natürlich nur ihre Auflage steigern.

Traurig das es immer noch funktioniert, aber so ist es halt. Nach Silvester sprießen dann wieder die Abnehmprogramm im TV aus dem Boden und jeder zweite D-Promi macht irgendein Abspeck-Programm. Jedes Jahr das Gleiche und es ist schon merkwürdig, dass es immer noch so viele Übergewichtige gibt. Mich natürlich eingeschlossen

Low Carb Frühstück – Eiweiss Shake

Meine 0,5% fetthaltige Milch

Nachdem ich mein Frühstück getrunken habe mache ich mich auf zur täglichen Arbeit. Mein Proteinshake schmeckt mir immer noch gut und ich weiß nicht ob es an meiner kulinarischen Eintönigkeit liegt oder nicht, aber Eiweiß Shakes mit gutem Geschmack sind einfach mein Ding.

• Packste morgens Deinen Shake aus
• Milch rein
• Pulver rein
• shaken
• trinken
• Fertig!

Genau mein Ding und kostet Dich genau 5 Minuten am Morgen. Fast reines Protein mit etwas Kohlenhydraten und ideal zum Abnehmen. Übrigens völlig unabhängig davon, ob Du eine Low-Carb Diät machst oder irgendeine andere Diät.

Proteinzufuhr bei gleichzeitig niedriger Kohlenhydrat- und Fettaufnahme funktioniert immer. Egal ob Du die Diät Pumpernickel Diät, Wohlfühldiät oder Glücklich Diät nennst

Es funktioniert wegen der hohen Proteinzufuhr bei gleichzeitig niedriger Kohlenhydrate bzw. Fettaufnahme. Das resultiert automatisch in einer niedrigen Kalorienaufnahme und Proteine sättigen nun einmal sehr gut und schützen den Muskel vor Abbau. Damit hat man auch dem Muskelabbau während einer Diät einen kleinen Riegel vorgeschoben und der Jojo-Effekt nach der Diät fällt nicht ganz so stark aus – oder bleibt sogar aus.

Reden ist Silber, Machen ist Gold

Aber was immer so einfach gesagt ist, ist halt gar nicht so einfach umzusetzen. Das kann ich aus eigener leidvoller Erfahrung berichten. Irgendwie spielen einem da die Hormone im Körper einen Streich. Ständig nerven sie einen, dass man doch einen leckeren Burger, Pommes, Pizza, Döner oder sonst was fetthaltiges und kohlenhydratreiches essen soll.

Kennt ihr bestimmt, sonst würdet ihr Euch nicht mit Diäten beschäftigen Dazu noch die leckeren Süßigkeiten, die mein besonderer Favoriten sind:

• Schokolade
• Marzipan
• Eis
• usw.

Und schon hast Du innerhalb von einem Jahr zehn Kilo mehr auf den Rippen. O. k., vielleicht etwas mehr, vielleicht etwas weniger, aber Du kannst sicher sein, dass es seine Spuren im Spiegel hinterlässt. Und wenn wir dann auf die Idee gekommen eine Diät zu machen, dann ist es meistens schon viel zu spät.

Denn wenn Du natürlich nur 3-5 Kilo abnehmen musst, dann ist das eine relativ lockere Angelegenheit. Aber wenn’s mal 10,20 oder noch mehr Kilo sind, dann wird es richtig hart. Zumindest meistens.

Auch mein Low-Carb Diät Test ist bis jetzt nicht ganz einfach, aber auch nicht sehr hart. Der weniger Einfach-Zucker hinterlässt seine Spuren und man hat einfach nicht so viel vor. Heißhungerattacken bleiben so gut wie aus und allenfalls ein Appetit, der sich manchmal regt. Man ist ja schließlich ein Gewohnheitstier und wenn man sich jahrelang Burger rein zieht. Jeden zweiten Tag Pizza, Pasta oder Essen geht, dann wird es natürlich für die Gewohnheit im Kopf schwierig.

Wenn Du auf einmal nur noch Low-Carb isst. Ich will damit nur sagen, dass wir Menschen da eigentlich ziemlich naiv sind. Erst einmal monatelang futtern was das Zeug hält und dann jammern wenn eine Diät vier oder fünf Wochen dauert. O. k. vielleicht länger, aber alles hat eben seinen Preis. Und wenn man sich entschieden hat zu viel zu essen die ganzen Monate und Jahre, dann ist der Preis einfach, dass die Diät entsprechend lange dauert.

Abnehmen sollte man nur für sich selber! Niemals für Andere

Wer das nicht akzeptieren kann, der soll halt nicht abnehmen. Ist ja schließlich keine gesetzliche Verpflichtung (noch nicht :)) und ich persönlich bin der Meinung, dass jeder so sein sollte wie er gerne ist. Also sich nicht abhängig machen sollte von irgendwelchen Idealbildern, die von Medien verbreitet werden.

Das ist doch eh alles Unsinn. Die ganzen Tussis und Typen sind mit Photoshop aufgepäppelt. Da werden Hüften dünner gemacht, Cellulite entfernen, der kaum vorhandene Bauchmuskel wird konturiert. Die Gesichter werden geschönt, jede Hautunreinheit wird weggemacht – alles per Photoshop.

Ich hatte mal das Vergnügen einem Photoshop Artist über die Schulter zu schauen, während der aus einer „normalen Frau“eine Traumfrau gebastelt hat. Du hast nachher im Prinzip gar nichts mehr erkannt. Die können alles! Also, lasst Euch nicht täuschen. Gerade bei den Promis und Models wird kein Foto freigegeben, ohne dass das Management oder der Promi sich das vorher angeschaut hat.

Da wird so lange rumgemacht bis das Ergebnis super ist. Wenn man ab und zu mal einen so ein Schnappschuss sieht, dann seht ihr die ganze Wahrheit. Die sehen auch nicht besser aus wie wir. Natürlich hat der ein oder andere schon einen ganz guten Body, weil manche viel Sport machen und etwas disziplinierter sind. Wenn ich 10 Million damit im Jahr verdienen würde, dann würde ich auch jeden Tag ins Fitnessstudio rennen.

Exkurs: Fitnessarmbänder und Tracking

Tue ich aber nicht und deswegen ist mir die Zeit dann doch zu schade mein Leben lang mit Sport zu verbringen. Gerade dieser Trend mit diesen neuen Fitnessarmbändern mit Apps ist doch geradezu lächerlich. Ich lass mich doch nicht von irgendeiner blöden Software bevormunden und loben das ich irgendwie 3 km gelaufen bin und meine Kalorienaufnahme ok ist. Wie blöd sind die Leute eigentlich?

Das Ganze dann noch mit dem Internet verbunden und jede Krankenkasse freut sich über die schönen Daten, die das Unternehmen dann wahrscheinlich verkauft. Ist jetzt nur mal so eine Vermutung, denn diese Geschäftsmodelle funktionieren meist nicht über ein Armband für 50 €. Aus meiner beruflichen Erfahrung kann ich Euch nur sagen, dass alles gemacht wird was möglich ist.

Wenn ihr dem Unternehmen natürlich Eure kompletten Bewegungs-, Ernährungs- und Körperdaten freiwillig gebt, dann sind diese Informationen für einige Zielgruppen sehr, sehr interessant. Und da ihr mit Sicherheit irgendwo durch einen Klick die Datenschutzbestimmungen bestätigt habt, ohne die jemals durchgelesen zu haben, könnt ihr mal davon ausgehen, dass diese Daten nicht nur bei Euch bleiben.

Aber, das sind ja nur die Vermutungen eines kleinen Marketingmannes in einer großen gemeinen Welt Also ich halte jedenfalls nichts von dem Zeug und letztendlich brauchst Du sowas auch nicht. Wir sind doch nicht blöd! Ich weiß doch, wenn ich zu viel esse. Ich weiß auch, wenn ich nicht 5 km gejoggt bin. Ich weiß wenn ich nicht im Fitnessstudio war. Dafür brauche ich kein blödes Armband. Ich bin ja nicht im Knast. Gut, manche Leute lassen sich auch irgendwelche Zahlen in den Nacken oder auf den Arm tätowieren – wie früher – und machen das freiwillig. Wird es  immer geben und von daher ist die Welt immer schön bunt Da stehen dann ja so sinnfreien Sachen. wie: Love, Freedom, Believe Und dann gehts ab in den Bürojob mit einem Veggie-Smoothie Echt cool.

In Zukunft wird es sicher noch ein Implantat geben, dass sich die Menschen freiwillig unter die Haut setzen lassen und dann kann man schön verfolgen, wo sie sich gerade bewegen, was sie gerade machen und abhören kann man sie natürlich auch noch. Aber verkauft wird das natürlich als Sicherheits-Not-System, falls Du einmal eine Antarktis-Expedition machen solltest und dann in ein Eisloch stürzt.

Dann könnte man Dich nämlich retten, weil Dein Chip automatisch ein Notfallsignal aussendet, weil Deine Körpertemperatur stark abfällt. Gut verkauft, oder? Das ist so ähnlich wie mit den Notfallboxen im Auto. Verkaufen tun sie uns es mit dem Argument, dass wir einmal wenn wir im Straßengraben liegen (was ja so oft vorkommt in einer einsamen Gegend bei uns), dass wir dann gerettet werden durch unsere Notfallbox.Lachhaft!

Die Wahrheit ist wahrscheinlich, dass man uns natürlich so jederzeit nach verfolgen kann und natürlich auch jederzeit geprüft werden kann, wo wir gerade sind. Zumindest kann man das ableiten und ich würde mir kein so ein Auto freiwillig kaufen. Wenn das zur Pflicht wird, dann werde ich nur noch Oldtimer fahren. Ich weiß der ein oder andere Klugscheißer kommt jetzt mit dem Argument, dass Handys ja auch zu orten sind, aber nicht wenn Du Deinen Akku rausnimmst :-).

Deswegen sind ja die meisten neuen Handys jetzt auch mit fest eingebautem Akku. Nicht wie die meisten Leute glauben, weil das dann schneller kaputt geht, sondern weil Du dann immer abgehört und geortet werden kannst. Ist doch praktisch, oder?

Recherche nach Low-Carb Produkten

Mein wichtigsten Low Carb Produkt

Heute bin ich irgendwie nicht so motiviert und deswegen nehme ich mir auf der Arbeit eine kleine Auszeit und mache mich auf die Suche nach ein paar neuen Low-Carb Produkten für meine Diät. Und natürlich auch für meinen Blog hier. Denn schließlich will ich Euch ja nicht die ganze Zeit langweilen mit immer den gleichen Sachen. Bisher habe ich ausschließlich auf die von mir – unter meinen Low-Carb Produkten – geschriebenen Produkte zurückgegriffen und die Auswahl ist hier noch nicht besonders groß.

Deswegen mache ich mich heute einmal auf die Suche nach Lebensmitteln, die ich verwenden kann. Also nicht irgendeine Gurke oder sowas, sondern explizit als Low-Carb Lebensmittel und Produkte ausgewiesene Sachen. Und wo lande ich dann natürlich wieder mal? Natürlich bei Amazon Tausende Low-Carb Produkte sind hier im Angebot. Dazu gehören beispielsweise Low Carb:

• Brote
• Tortilla
• Schokolade
• Reis
• Nudeln
• Mischungen
• Und noch so einiges mehr

Jede Menge Sachen, die man während seiner Low-Carb Diät verwenden kann. Ich nehme mir eine halbe Stunde Zeit in meiner Pause, um mir die einzelnen Sachen genauer anzuschauen und beschließe dann ein paar davon zu bestellen. Die ich für sinnvoll halte und die mir schmecken könnten. Sobald ich sie ausprobiert habe werde ich Euch ein paar Fotos machen und schreiben wie gut das Produkt tatsächlich ist. Da ich sowieso neues Proteinpulver brauche, bestelle ich das gleich mit und arbeite dann weiter.

Zum Mittagessen ins Restaurant bei der Low-Carb Diät

Da ich heute nichts vorgekocht habe und auch nichts aus dem Supermarkt essen möchte, beschließe ich mit mal mit meinem Geschäftskollegen Essen zu gehen und bestelle einen Putenbrustsalat ohne fetthaltiges Dressing. Schmeckt natürlich nicht ganz so gut, aber ist perfekt für Low-Carb geeignet. Putenbruststreifen ja sowieso und auch der Salat. Das ganze schmeckt mir auch einigermaßen, obwohl ich jetzt keine Luftsprünge machen würde.

Denn eigentlich bin ich halt doch ein Fleischesser. Aber auf Fleisch mit nur Salat habe ich auch selten wirklich Bock. Ich liebe halt schon zu meinem Steak etwas Kartoffeln oder Reis oder Nudeln. Naja gut, Nudeln sind ein bisschen merkwürdig zu einem Steak, aber die Italiener essen zum Beispiel Schnitzel mit Pasta und ich finde das ziemlich lecker. Aber eine Diät ist ja keine Herrenzeit und deswegen muss ich mich halt mit Salat begnügen.

Danach schuffte ich noch ein wenig weiter, um irgendwann nicht mehr arbeiten zu müssen Eigentlich ein Witz, oder?

Low Carb Abendessen – Magerquark mit Erdbeeren

Erythritol immer dabei

Wir arbeiten noch ein wenig weiter an einem Kundenprojekt und um 19:00 Uhr esse ich dann noch einen Magerquark mit Erdbeeren. Ist schon faszinierend, dass es inzwischen fast zu jeder Jahreszeit Erdbeeren im Supermarkt gibt. Schmecken zwar nicht ganz so gut, aber die ewigen Himbeeren hängen mir langsam auch zum Hals raus.

Dieses Magerquark mit Beeren sättigt nämlich echt unheimlich gut und mit dem Zuckerersatzstoff Erythritol kriegt man’s auch ganz gut runter (Die Low-Carb Rezepte sind hier >>). Schmeckt eigentlich nicht schlecht und hat gerade mal 150 kcal. Natürlich auch fast nur Protein und deswegen ist es gerade für das Abendessen bei Low-Carb perfekt geeignet.

Denn zum Abendessen sollst Du ja bei dieser Diätform weniger Kohlenhydrate essen als Mittags. So versuche ich halt mein Abendessen immer noch weniger Kohlenhydrateärmer zu gestalten, als das Mittagessen. Wenn ihr mein Diät Tagebuch verfolgt, dann ist Euch sicherlich auch schon aufgefallen, dass ich auch ziemlich fettarm esse und die Kalorienzahl relativ niedrig ist.

Aber für mich funktioniert das gut und ich habe keine Lust in der Woche irgendwie 800 g abzunehmen. Das weiß ich aus Erfahrung, dass mich das unheimlich demotiviert. Da bleibe ich lieber in der Spanne von 1200-1500 kcal und nehme etwas schneller ab. Da ich ja fast 90 Kilo auf die Waage bringe und auch noch Sport mache während der Diät verbrauche ich natürlich auch nicht so wenig Kalorien und kann mir 1200 kcal gut leisten.

Wenn ich mir allerdings so meine Tage anschaue, dann stelle ich fest, dass ich öfters mal unter den 1200 kcal liege. Besonders wenn mein Abendessen aus diesem Magerquark mit Beeren besteht, dann komme ich auf keinen Fall auf 1200 kcal. Aber egal!

Solange ich keinen Hunger hab stört mich das nicht. Am Abend passiert nichts mehr spektakuläres und abends nehme ich noch meine Kapseln und Tabletten ein und das wars für Heute.

Bis morgen, Euer Alex

(2 votes, average: 5,00 out of 5)

Loading...